Começar com orientação
Para quem quer construir uma rotina de exercício e precisa saber por onde começar.
Treino personalizado · Acompanhamento individual
Força para evoluir.
Cuidado para continuar.
Treino personalizado, com técnica e atenção à sua rotina.
Quero meu acompanhamento ↗Conheça a forma de acompanhar →
Individualidade · Técnica · Proximidade
Força. Consistência. Cuidado.Presença em cada etapa
Acompanhamento que faz parte da sua evolução.
Mais do que treinos, um planejamento pensado para sua realidade, com técnica e atenção à sua individualidade.
01
Planejamento individual
Seu objetivo, sua rotina e seu momento orientam o treino.
02
Orientação próxima
Espaço para dúvidas e análise de execução conforme o plano.
03
Revisões do treino
Ajustes combinados ao longo do acompanhamento.
Para quem é
Seu momento é o ponto de partida.
Retomar com constância
Para quem busca um plano que considere o tempo disponível e os desafios do dia a dia.
Evoluir com acompanhamento
Para quem já treina e deseja mais organização, orientação e revisões do planejamento.
Conheça a Izabella
Técnica com um olhar humano.
Sou Izabella Luiza Ferreira da Silva, profissional de Educação Física. Meu objetivo é que cada pessoa se sinta confiante, respeitada e capaz de avançar, considerando sua individualidade, suas limitações e sua rotina.
Passo a Passo da Entrega
Do diagnóstico ao treino na palma da mão
Um processo simples, estruturado e acolhedor para que você saiba exatamente o que fazer em cada sessão de treino.
01
Anamnese & Avaliação
Mapeamento completo do seu histórico de saúde, dores articulares, equipamentos disponíveis, qualidade do sono e rotina.
02
Prescrição em até 48h
Construo sua periodização individualizada equilibrando força, mobilidade e condicionamento dentro do seu tempo real.
03
Acesso via Aplicativo
Você recebe as orientações de acesso ao acompanhamento com vídeos demonstrativos de cada exercício, séries, intervalos e minhas observações.
04
Revisões & Suporte
Envio de vídeos da sua execução pelo WhatsApp para correção postural e revisões programadas conforme o plano escolhido.
Individualidade
Cada pessoa tem um percurso.
Constância, autonomia e uma relação mais acolhedora com o exercício orientam o acompanhamento. As metas e revisões consideram seu contexto, sem promessas de resultados padronizados.
Acompanhamento individualizado
Um acompanhamento que faz sentido para você.
Autonomia
Treino e revisões
Planejamento individual com revisões combinadas e suporte para dúvidas.
R$ 247 / ciclo de 45 dias
Cuidado próximo
Acompanhamento individual
Contato mais próximo, análise de execução e revisões conforme o plano.
R$ 420 / mês
Grupo pequeno
Evolução compartilhada
Acompanhamento coletivo em grupo reduzido, conforme abertura de turma.
R$ 179 / ciclo de 6 semanas
Disponibilidade e condições confirmadas pessoalmente antes da contratação.
Organização no dia a dia
O treino na palma da mão.
Séries, intervalos e orientações reunidos para facilitar sua rotina. Conheça a demonstração pública antes de conversar sobre seu acompanhamento.
Ver demonstração Já sou alunoDúvidas frequentes
Antes de começar.
Preciso treinar na academia?
O planejamento considera o local e os equipamentos disponíveis. Conte se pretende treinar em casa, na academia ou alternar os dois.
Como escolho o plano?
Você pode comparar as entregas ou conversar com a Izabella para entender qual formato corresponde à sua necessidade.
Como funciona o suporte?
A frequência de revisões, os canais e o prazo de retorno variam conforme o plano. Consulte as condições antes de contratar.
Quando começa meu acompanhamento?
Após a conversa inicial e a confirmação das condições, são combinadas a avaliação e a entrega do planejamento.
Preciso informar minha saúde neste primeiro contato?
Não. Este formulário é comercial. A anamnese e as informações de saúde ficam para a etapa apropriada do atendimento.
Seu próximo passo
Vamos entender seus objetivos?
Um primeiro contato simples para conhecer seu objetivo e conversar sobre o acompanhamento.
Quero meu acompanhamentoConteúdo educativo
Ainda está conhecendo as possibilidades?
Você também pode solicitar o material educativo diretamente à Izabella.
Conhecer o guia de treino
Fotografia ilustrativa
“Meu objetivo é fazer com que cada pessoa se sinta confiante, respeitada e capaz de alcançar seus objetivos, respeitando a individualidade, limitações e rotina.”
Izabella Luiza Ferreira da Silva
Profissional de Educação Física
Sobre a Profissional & Credenciais
Profissional de Educação Física
Ciência do treinamento com um olhar verdadeiramente humano.
Sou Izabella Luiza Ferreira da Silva. Construí minha atuação na área da saúde por acreditar que o exercício físico não deve ser um ambiente de cobrança estética opressora ou fichas genéricas, mas sim um espaço seguro de construção de autonomia, força e qualidade de vida.
Para conseguir atender mais pessoas com a mesma excelência e proximidade do presencial, estruturei minha Consultoria e Prescrição Estratégica Online: um modelo organizado onde cada aluna recebe um planejamento minucioso e suporte direto comigo, treinando onde e quando sua rotina permitir.
Formação Acadêmica & Registro Profissional
Graduação & Especialidade
Graduação em Educação Física com foco em Prescrição Individualizada de Treinamento de Força, Biomecânica Aplicada e Saúde Funcional.
Foco de Atuação
Adaptação de exercícios para dores articulares, transição segura do sedentarismo, emagrecimento saudável e longevidade.
1. Individualidade Biológica
Não prometo resultados padronizados. Cada corpo responde no seu tempo e com base no seu contexto de vida.
2. Segurança Biomecânica
Seleção criteriosa de ângulos e cargas para proteger joelhos, coluna e ombros enquanto você ganha força.
3. Empatia & Escuta Ativa
Semanas intensas de trabalho ou cansaço? Ajustamos o volume do treino sem culpa e sem abandonar o hábito.
4. Limite Ético de Vagas
Controlo rigorosamente o número de alunas ativas para analisar cada vídeo e responder dentro do prazo combinado.
Passo a Passo da Entrega
Do diagnóstico ao treino na palma da mão
Um processo simples, estruturado e acolhedor para que você saiba exatamente o que fazer em cada sessão de treino.
01
Anamnese & Avaliação
Mapeamento completo do seu histórico de saúde, dores articulares, equipamentos disponíveis, qualidade do sono e rotina.
02
Prescrição em até 48h
Construo sua periodização individualizada equilibrando força, mobilidade e condicionamento dentro do seu tempo real.
03
Acesso via Aplicativo
Você recebe as orientações de acesso ao acompanhamento com vídeos demonstrativos de cada exercício, séries, intervalos e minhas observações.
04
Revisões & Suporte
Envio de vídeos da sua execução pelo WhatsApp para correção postural e revisões programadas conforme o plano escolhido.
Experiência do aluno
Veja como o treino pode ser apresentado.
Explore a demonstração com exemplos de séries, intervalos e orientações. O acompanhamento contratado é organizado conforme seu plano.
Explorar a demonstração Quero começar
Formatos Claros & Limites Operacionais
Planos pensados para a sua rotina, com entrega e suporte combinados
Para manter a qualidade técnica e o acolhimento individual, trabalho com número limitado de vagas por ciclo. Escolha o formato que melhor se adapta ao nível de suporte que você deseja hoje:
Compromisso Ético: Sem promessas padronizadas
Os resultados de cada aluna variam conforme individualidade biológica, histórico clínico, sono e constância. Meu compromisso é entregar prescrição segura, ciência e suporte fiel ao contratado.
Formato 01 • Autonomia
Até 15 vagas/mês
Treino Personalizado + Revisões Combinadas
Ideal para quem já treina ou busca um planejamento individualizado com pontos programados de ajuste.
R$
247
/ciclo (45 dias)
Consulte condição especial para plano trimestral
O que está incluído & Suporte:
- Prescrição 100% individualizada entregue no App em até 48h úteis após a anamnese.
- 2 Revisões Combinadas: ajustes de carga/exercícios no 15º dia e fechamento no 45º dia.
- Suporte Técnico Assíncrono: dúvidas pontuais via WhatsApp respondidas em até 24h úteis.
Cuidado próximo
Formato 02 • VIP
Limite: 8 alunas ativas
Acompanhamento Individual Mais Próximo
Para quem está recomeçando, possui dores/limitações articulares ou deseja feedback semanal constante.
R$
420
/mês
Análise biomecânica semanal por vídeo incluída
O que está incluído & Suporte:
- Chamada de Vídeo Inicial (20 min) para alinhamento de rotina, postura e objetivos.
- Correção Semanal por Vídeo: envie vídeos executando os exercícios e receba meu feedback técnico.
- Ajustes Flexíveis de Rota: adaptação imediata caso surja viagem, dor ou imprevisto na semana.
- Suporte Prioritário: retorno em até 12h úteis (segunda a sexta).
Formato 03 • Coletivo
Turmas de 4 a 6 pessoas
Ciclo em Grupo Pequeno (Mentoria)
Motivação compartilhada e custo acessível em grupos reduzidos com objetivos afins (constância e saúde).
R$
179
/ciclo (6 semanas)
Abertura de novas turmas em datas programadas
O que está incluído & Suporte:
- Treino Base Adaptável no App por nível (iniciante/intermediário) para academia ou casa.
- 3 Encontros Quinzenais ao Vivo (online em grupo) para tirar dúvidas e alinhar metas.
- Comunidade Exclusiva no WhatsApp com incentivo e orientação coletiva.
Comparativo Rápido entre os Formatos
Transparência total sobre o que você recebe em cada modalidade:
| Recurso / Entrega | 01. Revisões Combinadas | 02. Acompanhamento Próximo | 03. Grupo Pequeno |
|---|---|---|---|
| Acesso ao App com Vídeos | Sim (Individualizado) | Sim (100% Personalizado) | Sim (Por Nível) |
| Análise de Vídeos de Execução | Nas 2 revisões do ciclo | Semanal (Contínua) | Dúvidas nos encontros |
| Videochamada Individual | Opcional avulsa | Incluída no início (20 min) | 3 encontros em grupo |
| Prazo de Resposta no Suporte | Até 24h úteis | Prioritário (até 12h úteis) | Diário no grupo da turma |
| Disponibilidade por Ciclo | 15 vagas/mês | Máximo 8 alunas ativas | 4 a 6 integrantes/turma |
Viagens, Férias & Imprevistos
Vai viajar a trabalho ou lazer? Basta avisar com 48h de antecedência e adapto seu treino para fazer no quarto do hotel ou academia local — ou congelamos até 10 dias nos planos trimestrais.
Renovação & Sem Fidelidade Forçada
Nos ciclos mensais ou de 45 dias, não há multa de cancelamento. Cinco dias antes do término do seu ciclo, entro em contato para avaliarmos sua evolução e planejarmos a próxima fase.
Horário de Atendimento
O suporte técnico via WhatsApp funciona de segunda a sexta-feira, das 08h às 19h. Isso garante que cada resposta e análise de vídeo seja feita com total atenção e qualidade.
Individualidade em movimento
Jornadas possíveis. Pessoas diferentes.
Os exemplos abaixo são ilustrativos e explicam formas de organizar o acompanhamento. Não são depoimentos de clientes nem resultados prometidos.
Exemplo ilustrativo
Uma rotina corrida
Organizar sessões que caibam no tempo disponível e combinar revisões para ajustar o planejamento.
Exemplo ilustrativo
Um recomeço
Definir um ponto de partida compatível com a experiência e construir o hábito gradualmente.
Exemplo ilustrativo
Mais autonomia
Entender a execução dos exercícios e acompanhar a progressão com orientação profissional.
Primeiro contato
Seu treino começa com você.
Conte o essencial para iniciar a conversa. Ao continuar, você poderá revisar a mensagem e enviá-la no WhatsApp. O envio não é automático.
Demonstração pública
Uma prévia do acompanhamento.
Esta é uma demonstração interativa com exercícios de exemplo. Ela não é um treino prescrito para você e não substitui sua avaliação individual.
Experiência Interativa
Veja na prática como você recebe o seu treino no celular.
Muita gente tem receio de contratar uma consultoria online e "não saber executar os movimentos". Clique nos exercícios abaixo para testar como a minha prescrição aparece para você:
Demonstração Izabella
Treino A • Quarta
Exemplo ilustrativo
Membros Inferiores & Core
Agachamento Goblet com Halter
Séries & Reps
3 x 10 a 12
Cadência
3s descida
Descanso
60 a 75 seg
Nota da Izabella para você:
"Mantenha o halter próximo ao peito e desça apenas até o ângulo confortável para o seu joelho hoje, sem perder o alinhamento da coluna."
Feedback da Izabella: "Perfeito! Vi seu vídeo: a estabilidade do joelho melhorou 100%. Na próxima semana podemos progredir 2kg com total segurança!"
Guia de treino
Conhecimento para começar com cuidado.
Solicite à Izabella o material educativo sobre organização da rotina e prática de exercício. A disponibilidade e o envio são confirmados pessoalmente pelo WhatsApp.
Espaço do aluno
Seu acompanhamento, com continuidade.
Já é aluno? Utilize o link de acesso enviado pela Izabella no início do acompanhamento. Se precisa recuperar o acesso ou tirar uma dúvida, fale diretamente com ela.
Solicitar ajuda com meu acessoEsta página orienta o acesso ao atendimento. A demonstração pública não contém seu treino individual.
Transparência
Informações de contato e privacidade.
O formulário prepara uma mensagem com nome, telefone, objetivo e local de treino. A mensagem só é enviada quando você confirma o envio no WhatsApp.
Essas informações são destinadas ao contato com Izabella Luiza Ferreira da Silva e à conversa sobre o acompanhamento. Não inclua histórico clínico ou outras informações de saúde no primeiro contato.
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Para esclarecer o uso das informações ou solicitar correção ou exclusão de mensagens recebidas, entre em contato: personaltrainerizabella@gmail.com.